を管理する5つの方法ティーンエイジャーは、しばしば完璧であるという大きなプレッシャーにさらされていると感じます。完全に賢い。最高のルックス。スポーツで最高。社交に最適です。残念ながら、これの多くは不安の増加につながり、個々の発達を最小限に抑えることができます。では、完璧主義を克服するときに、どのようにして生徒を最もよく助けることができますか？
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完璧主義とは何ですか？
完璧主義は、「容認できない目標に強制的かつ絶えず緊張し、生産性と達成によって自己価値を測定する」と定義されています。ここでの問題は明らかです。手に負えない目標を設定し、それらの目標に対して自己価値を測定すると、避けられないほど失敗すると、絶えず失望し、怒り、ストレスを感じる可能性があります。
男性と女子の両方の生徒は完璧主義に苦しむことができますが、女子学生でははるかに一般的なものかもしれません。教育省が実施した最近の調査では、10代の少女の3分の1が不安とうつ病に関する問題を報告していることがわかりました。
逸話的には、140を超える学校で年間30,000人以上の生徒のためにインナードライブとワークショップを運営した私の経験から、多くの教師が、生徒の高いレベルのストレス、不安、完璧主義の特性を報告しています（特に高い達成女子学生）。
一般的な幸福を傷つけるだけでなく、完璧主義は失敗の懸念を引き起こす可能性があります。あなたの自己価値とアイデンティティがあなたの成功と結びついている場合、間違いとset折は脅威と見なされます。この問題に対する一般的な完璧主義者の答えは？リスクの要素がある状況は避けてください。それを危険にさらすよりも最高の認識を持っている方が良いでしょうし、誰もがあなたの不完全さを見ています。
完璧主義を取り除く方法
完璧主義のコストを理解する – 完璧主義（すなわち、それが何であるか）について人々を教育し、それの結果が何であるかは良い出発点です。
ある研究では、「手頃な価格の短い介入は、不適応の完璧主義者の心理的苦痛を減らすのに効果的である」ことがわかりました。ここで重要なのは、役立つ安全な環境でそうすることです。仮説的な状況を進めることにより、それを脱直し、非判断的な雰囲気を確実にすることができます。
これを行う1つの方法は、生徒に人生の他のすべての側面（音楽/スポーツ/ファッション/関係）で最高の成績を得ることを心配している架空の学生に推奨を与えるように依頼し、それから彼らに時間を残して振り返ることです。彼らが自分自身の推奨事項にどのように従うことができるか。
誰も最高ではないことを忘れないでください – 今日の多くの学生はFOMOに苦しんでいます（逃すことへの恐怖）。多くの場合、生徒は「最高の人生」を生きている他の人を見て、測定しようとします。誰もFacebookに登場するのと同じくらい喜んでも最高でもないことを彼らに思い出させるのは絶え間ない戦いになる可能性があります。学生にとっての優れた機能的な例は、以下のビデオで示されているように、コインを投げて5つの頭を連続して獲得することがどれほど「簡単」であるかを示すことです。
それが実際にどのように行われたかを見るには、ここをクリックしてください。このビデオは、学生がオンラインで見ているものがしばしば現実的ではないイメージを投影する偽の現実であることが多いことを理解するのに役立ちます。
生徒が他の人と「カーテンの後ろ」に何が起こっているのかを理解するのを助けることと、自己思いやりなどの順応性のあるスキルを開発することで、学生が自分の問題と健全な関係を持つことを支援し、それが私たち全員を作るものの一部であることを理解することができます個性的。
完璧ではなく、卓越性を目指して努力します – 完璧は神話です。存在しません。それは幻想です。このレプラコーンを追いかける代わりに、高い基準の目標。伝説的なアメリカのサッカーインストラクターのヴィンス・ロンバルディがかつて「完璧主義は達成できない」と述べたように。しかし、完璧を追いかけると、卓越性をキャッチできます。
研究は、卓越性の倫理を持つことと観測不可能な完璧主義を追いかけることの違いについて完璧主義者の特性を持っている学生を教育するために積極的に措置を講じることにより、「完璧主義のリスクを強化し、リスクのレベルを最小限に抑える」ことを示唆しています。これらの利点には、不安の最小化、不安、精神的健康の改善が含まれます。
この考え方を活用することに熱心な人々にお勧めできる最高の本の1つは、卓越性の倫理です。教師のロン・バーガーによる生徒たちとの職人技の文化を構築することです。その中で、彼は学生が彼らの仕事に誇りを持っているために買い物の長期プロジェクトに取り組むこと、教師からの高品質の定期的なフィードバックに重点を置いていること、そして学生を奨励するなど、多くの戦略を強調しています。提出する前に彼らの作品をドラフトして再ドラフトする。
教師は、卓越性の倫理と完璧主義の違いを非常に明確にするのを助けることができます。前者は、あなたができる限り良くなることと、あなたのスキルを開発することに焦点を合わせています。後者は、間違いを犯さず、見た目を避けることに焦点を当てています。卓越性の倫理において、間違いは学習機会の可能性としてチェックアウトされ、隠されたり、恥ずかしいことや判断されたりするものではありません。
開発anull